寝ることは人間にとってとても重要です。

皆さんこんにちは、おさかなです。

皆さんは１日にどのくらい睡眠をとっていますか？

最近どんどん夜に寝る時間が早まってきています。

就職したばかりの４月は深夜０時を回ってから寝ていたのですが、
最近では夜の11時になると「もうそろそろ寝よう」と思ってしまいます。

日本人の平均睡眠時間はだいたい7.25時間だそうなので、
毎朝６時半に起きる私が７時間以上睡眠をとろうとすると
夜は11時半までには寝ないといけないようです。

ところが夜の９時過ぎに寝た時と深夜の１時くらいに寝た時も
次の日の朝は眠たいのはなぜなんでしょう？

休みの日に10時間くらい寝ても、その日の夜にすぐ眠れてしまうのは
なぜなんでしょう？

睡眠は時間よりも質のほうが重要で、
質の良い睡眠では短時間でも目覚めがスッキリとしているそうです。

ということで私は今、質の良い睡眠方法を探しています。

皆さんも質の良い睡眠をとって、スッキリとした朝を迎えましょう。