こんにちは、NODAです。

もう少し涼しくなってほしいものです。

さて、D･O･Sは明日から夏季休暇に入ります。

久しぶりのまとまった休みなのでぶらり小旅行にでも行こうと考えております。

さて、今回はブログでもたびたび言っている水分補給について書きたいと思います。

水分補給は、熱中症などの予防だけでなく、常に良いパフォーマンスを保つために欠かせないことです。

皆さんもご存じの通り、人間の体の半分以上が水分です。その水分が減ってしまえばパフォーマンスが低下するのは当然のことです。

体重の2％の水分を失えば、自覚がないがパフォーマンスは確実に落ちているそうです。この2％の目安が、のどが渇いたと思うことです。のどが渇いたと感じた時にはもうパフォーマンスは低下しています。

そのため、のどが渇いたと思ってから水分を補給するのではなく、こまめに水分補給を行うことが、よいパフォーマンスを保つ秘訣です。

皆さんも、旅行や海水浴等で外にでて活動する人が多いと思いますが、こまめな水分補給を行い、夏を楽しみましょう。

本日はここまで、次回の記事で会いましょう。最後まで読んでいただきありがとうございました。